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Você escolhe, os exercícios podem ser feitos em casa ou na academia, da forma que melhor se adequar a sua rotina.
2x na semana. Tem uma dica de divisão de treino na parte de informações.
Sim. Ele foi desenvolvido para que qualquer pessoa possa e consiga executar.
Sim. Muitas vezes bumbum grande não quer dizer bumbum durinho e empinado. E o método foi pensado para deixar ele assim. Se você tem gordura, precisará mudar hábitos alimentares e junto com o treino você também recebe dicas de alimentação.